створи себе

"У переможця багато друзів, і лише у переможеного вони справжні." / Нікколо Макіавеллі /

Тут ти знайдеш:
Відповіді на багато запитань, які допоможуть зберегти ТВОЄ тіло в хорошій фізичній формі, зробити ТВОЄ харчування - максимально ефективним, ТВІЙ стрес під контролем, ТВОЇ особисті взаємини - здоровими і ТВІЙ секс - повним життєвої сили. І багато, багато іншого ...

ПРАВДА ПРО ТЕБЕ:
БАГАТО люди думають, що це буде кращий час, якась особлива пора для тренувань і буде простіше з часом. НІ, вона не настане, не варто себе обманювати. ЯКЩО хочеш стати здоровим, жити без ліків, слабкостей, жалість і загроз для життя з боку організму, приступай до тренувань без будь-яких застережень і веди їх без пропусків, віддано. Організм природою розрахований на певну роботу, без неї він хиріє, а фізіологічні процеси втрачають узгодженість. Тому збільшення життєвої сили і здоров'я можливо ТІЛЬКИ через режим і фізичну діяльність у формі тренувань.

НОВИНИ

НОВИНИ		оновлення
Хороший не той, хто ніколи не падає, а той, хто завжди піднімається ...
ПИШУ по-старому: РУЧКОЮ НА ПАПЕРІ	СТВОРИ СЕБЕ САМ	18.10.2010
Вам належать два гонорарних рекорду: 30 мільйонів за роль в "Термінаторі-3" і нуль-нуль центів за "близнюків". Звідки такі крайнощі?
ЗРОБИ відстаючі м'язи Своєю КОЗИРЄВ	СТВОРИ СЕБЕ САМ	14.10.2010
Отже, для початку вам треба сфотографуватися в повний ріст - у фас і профіль. Потім уважно вивчіть фото і прикиньте основні напрямки свого індивідуального тренінгу.
Міцний горішок	СТВОРИ СЕБЕ САМ	11.10.2010
Сергій Єлісєєв народився в 1876 році в сім'ї, яку природа щедро наділила чудовими фізичними якостями Батько, Іван Григорович, кухар за професією, був богатирскогс складання. Сини - старший Сергій та молодший Олександр - працювали слюсарями в залізничних майстернях Уфи ...
АНДРЕАС Мюнцер (філософія та тренінг)	СТВОРИ СЕБЕ САМ	07.10.2010
Віддаючи шану пам'яті Андреаса Мюнцера, ми пропонуємо вашій увазі його філософію, принципи тренінгу та харчування, які зробили його видатним атлетом. Він був дуже обдарованим атлетом. Брав завжди не величезною масою, а якістю і опрацюванням м'язів.
ВИБРАНЕ по ЕНЦИКЛОПЕДІЇ Арнольда у вигляді GALLERY	GALLERY	04.10.2010
Ми не будемо займати вас втомливим приведенням всіх аспектів цього об'ємного праці, а просто проведемо вас по окремим цікавим фотофактів і моментам.Научімся правильно виконувати основні вправи бодібілдингу. Все в основному буде без коментарів, за винятком випадків, де це просто необходімо.Ітак почнемо.
М'ЯЗОВА БІЛЬ	СТВОРИ СЕБЕ САМ	24.09.2010
Найчастіше причиною м'язового болю є перевантаження м'язів. Це означає, що ви змушуєте їх працювати дуже багато, занадто швидко і занадто часто. Коли ваші м'язи карають вас болем, будь це судома, розтягнення або загальна хворобливість, скористайтеся цими порадами.
Біцепс З ЧЕМПІОНАМИ	СТВОРИ СЕБЕ САМ	18.09.2010
Кожен з великих чемпіонів мав відмінне розвиток рук, будь то Шваценеггер, Робінсон, Зейн або Колеман. Кожен з них тренував біцепс в унікальному і неповторному стилі, всі вони користувалися інстинктивної тренуванням, щоб знайти певні вправи, системи та тренувальним стиль розвиваючі досконало м'язи рук.
Десять секретів СИЛОВОГО ТРЕНІНГУ	СТВОРИ СЕБЕ САМ	16.09.2010
Тренуючись на збільшення сили і м'язової маси ви повинні виконувати базові вправи, які залучають до роботи сили великих м'язів для подолання важкої ваги. Базові вправи сильно впливають на велику групу м'язів з сприянням однієї або двох менших м'язових груп.
ТРЕНУВАННЯ У підготовчий цикл	СТВОРИ СЕБЕ САМ	08.09.2010
Тренуючись на збільшення сили і м'язової маси ви повинні виконувати базові вправи, які залучають до роботи сили великих м'язів для подолання важкої ваги. Базові вправи сильно впливають на велику групу м'язів з сприянням однієї або двох менших м'язових груп.
ПІРАМІДА ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ	НАШЕ ЗДОРОВ'Я	03.09.2010
Піраміда Здорового Харчування, розроблена в 1992 році в США, неодноразово піддавалася критиці і кілька разів переглядалася організаціями системи охорони здоров'я. Але до цього дня дієтологи рекомендують планувати харчування саме з її допомогою.
У ТЕБЕ Є ПРЕС?	СТВОРИ СЕБЕ САМ	30.08.2010
Ви скручували коли-небудь великий аркуш паперу або ще чого-небудь? Тоді ви знаєте, що головне-правильно і акуратно проводити рухи, щоб тканина лягала рівними і правильними нашаруваннями.
"МОЯ СИСТЕМА" - Мюллер	СТВОРИ СЕБЕ САМ	18.08.2010
Великою популярністю на початку століття користувалася система фізичного розвитку данця І. П. Мюллера.
ПІРАМІДА - найкращий прийом для набору маси	СТВОРИ СЕБЕ САМ	12.08.2010
Ідея Принципу Піраміди гранично проста. Однак втілити її в життя складно. Потрібна неабияка воля і наполегливість!
СУЧАСНИЙ СПОРТ. РИТМИ І РЕКОРДИ	СТВОРИ СЕБЕ САМ	09.08.2010
Яке ж напруга сил, яка самовіддача, цілеспрямованість і внутрішня сила вимагаються від сучасних атлетів, щоб їхні спортивні результати були завжди на рівні особистих рекордів! Ось вже дійсно не кожен має ноги може бігати.
ЩО ДАЄ Культуризм	СТВОРИ СЕБЕ САМ	04.08.2010
А культуризм? Це ж вірно: коли ваші м'язи наллються силою, ви вище піднімете голову. Ви усвідомлюєте себе в новій якості, проникніться самоповагою, по-іншому станете дивитися на оточуючих. Світ зміниться разом з тими змінами, які в вас відбудуться. І це, звичайно ж, будуть зміни на краще. Цей вибір ви зробите самі.
Амінокислоти в бодібілдинг і в ЖИТТЯ	СТВОРИ СЕБЕ САМ	29.07.2010
Амінокислоти - це головний матеріал для будови м'язових тканин. Так вважали медики зовсім недавно. Останні дослідження ролі амінокислот змусили доповнити традиційний погляд.
ТАЄМНИЦЯ ДРАКОНА (Брюс Лі)	ТРЕНІНГ З ЧЕМПІОНАМИ	27.07.2010
Це досить призабуті факти, про які багато хто просто не знають. Давайте зануримося в цей захоплюючий розповідь про одну з найбільш видатною і таємничої постаті у світі східних єдиноборств. Виявляється, що в його прагненнях було місце і для бодібілдингу!!

ЯКЩО ВИ:
Хочете довше залишатися молодим. Добре виглядати?
Відчувати себе чудово! Бути у відмінній формі!
Не старіти! Отримати відповіді на свої запитання!
Тоді наші поради, рекомендації та досвід допоможуть Вам!

Отже, якщо ви згодні - в добру путь!
Від автора:
Людина завжди прагне до досконалості. І на цьому шляху він хоче створити щось нове, осягнути незвідане, стрибнути вище, пробігти швидше, станцювати так, як ніхто й ніколи раніше.
Якщо ви, незважаючи на роботу, навчання, сім'ю, проблеми і власну лінь прагнете стати здоровішими, працездатніші і міцніше, вважайте, що цей сайт для вас.
НАШ ДЕВІЗ:
"Обов'язок кожного людини - всіляко піклуватися про те, щоб не стати безсилим, немічним і слабовільним, стежити за тим, щоб його тіло було гідно його духу!"
/ Георг Луріх /